2022年1月 – Sports Beauty

未分類

1分
3年
5単語
4

タグ: 免疫, 運動　免疫, 酸化ストレス

運動と免疫の関係について

関係があげられます。運動と深いかかわりのある「自然免疫」についてやどれほど運動すると健康に良いのかなど、詳しくお伝えしていきます。

五感

1分
3年
3単語
5

タグ: 嗅覚　スポーツ, 嗅覚　スポーツ　関係

嗅覚がもたらすスポーツへの効果とか？パフォーマンスに影響も

嗅覚はスポーツのパフォーマンスにも影響を与える可能性があります。それは、嗅覚が五感の中で唯一、大脳にダイレクトに刺激を与える感覚だからです。

水素 / 活性酸素

1分
3年
25単語
6

タグ: 水素, 水素　効果, 水素　摂取方法, 水素　酸化, 酸化ストレス

運動後の水素補給が重要な理由【水素と酸化の関係】

しい運動後の体内には活性酸素が発生し細胞を酸化させます。今回はより高いパフォーマンスと疲労回復のためにアスリートも取り入れている“水素”について詳しくお伝えしていきます。

	水素水	カプセル/タブレット	パウダー/顆粒
特徴	水素を含んだ飲料水。水素製品の中でも一番メジャーで、多くの人が利用している。多くの場合、一日300～500mlの摂取が推奨されている。	錠剤としてサプリメント感覚での飲める水素製品。通常はパウチに入って販売されており、製品によって一日の摂取目安は異なる。	パウダー状の水素で、そのまま舐めたりお好みの飲み物にプラスして摂取することができる。製品によって一日の摂取目安は異なる。
メリット	・スポーツジムやスタジオ等に常備していることも多く、運動後に手軽に飲める。・多くの人が利用しているため、エビデンスなどの情報量も多い。・液体なので吸収が早く、運動後の必要な時に摂取するのに適している。	・軽量で携帯しやすい。・摂取量がわかりやすい。・味などをあまり気にせずに飲める。・日常生活に取り入れやすく、その他サプリと一緒に摂取する人も多い。	・軽量で持ち運びに便利・パウダーは吸収が早いため、運動後の必要な特に摂取するのに適している。・量を調整しやすいため、疲れを感じた時にいつでも気軽に摂取することができる。・飲み方のバラエディーがあるため、そのままでも、ドリンクに混ぜても、また水素水としても飲用できる。
デメリット	・水素が水から逃げ出しやすいため、容器などに注意が必要。・持ち運ぶには重い。・スポーツジムなどにいかないと入手できず継続できない人が多い。	・消化までに時間がかかるため、運動後すぐに必要な時に効果が現れない可能性がある。・大きめのカプセルが多いため、錠剤を飲み込むのが苦手は人には不向き。	・一日の目安摂取量を計量しにくい製品がある。・味が苦手でそのまま舐めたり食べたりできない人もいる。・熱いドリンクに入れると水素が逃げてしまう可能性がある。